Si vous connaissiez la recette miracle pour dire définitivement adieu à la fatigue, l’essayeriez-vous ? Certainement que oui !
Face au manque d’énergie que nous connaissons tous au moins une fois dans l’année, quelles solutions naturelles et durables adopter pour y faire face ?
Certes, les changements de saison, le manque de soleil ou encore une mauvaise hygiène de vie peuvent être à l’origine même de votre fatigue. Cependant, sachez qu’il est en votre pouvoir d’y remédier dès à présent pour constater les changements que vous voulez voir opérer dans votre vie.
Même si le sport et le sommeil sont des éléments à ne pas négliger, il existe un versant qui changera totalement la donne dans votre vie. Pour cela, il vous faut adopter quelques nouvelles habitudes dès maintenant.
Si nous nous sentons extrêmement fatigués, c’est que notre corps n’a pas en sa possession tous les éléments indispensables à son bon fonctionnement.
Vous pouvez ainsi combler les besoins de votre corps grâce à l’alimentation et ses bienfaits qui ne sont désormais plus à prouver. Certains ont même décidé d’adopter l’alimentation “anti- fatigue” dont les nutriments sont indispensables à un gain d’énergie constante.
Pour être en pleine forme chaque jour, certaines petites astuces sont à connaître et à appliquer quotidiennement.
Performance et efficacité grâce au petit-déjeuner
Tout commence avec le petit-déjeuner, qui vous permettra d’être performant et efficace jusqu’au déjeuner. Ensuite, à chaque repas, il est conseillé d’inclure un fruit ou légume cru pour son apport en vitamine C. Dans la même optique, des céréales ou légumes secs à chaque menu permettront de diffuser de l’énergie dans votre corps et ce, sur long terme.
Il est également fortement conseillé d’éviter les repas trop copieux qui pourraient s’en suivre de somnolences sévères. Mangez légez, mangez lentement pour une meilleure digestion. Préférez l’eau aux boissons sucrées qui auront davantage le pouvoir de vous fatiguer.
En résumé, faites du bien à votre corps et il vous le rendra au centuple. Pour cela, voici les super-aliments anti- fatigue. Intégrez une source de vitamines C et misez ainsi sur les agrumes ou les kiwis dont la teneur est élevée. Par ailleurs, la vitamine C permet une meilleure assimilation du fer.
Place désormais à la vitamine D et donc aux poissons gras. Une carence en vitamines D favorise la fatigue ainsi que la dépression.
De nouvelles habitudes et un quotidien plus serein
Intégrez le poisson dans vos assiettes et constatez la différence. Les légumes verts à feuilles sont sources de vitamines B9, qui participent au fonctionnement du système immunitaire. Les épinards, par exemple, sont source de magnésium et de vitamines B9.
Fruits secs et chocolat noir combleront votre manque de magnésium. Les baies de Goji sont très riches en vitamines et antioxydants.
La spiruline est une micro-algue qui aidera votre organisme à reconstituer les réserves en minéraux. Vous pouvez la consommer sous forme de compléments alimentaires, de comprimés ou de poudre. Elle est également composée d’acides aminés essentiels, de fer, de chlorophylle et de vitamines du groupe B (sauf B12).
Le Guarana possède des effets stimulants et énergisants. Cette plante renferme la plus grande concentration de caféine. Le Guarana vous permettra d’améliorer la vigilance tout en combattant la fatigue et la somnolence. Vos performances cognitives se verront être améliorées et vous pourrez perdre du poids plus facilement.
Il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes et vivre un quotidien plus serein.
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