Le stress, il est au coeur de notre vie et pourtant, nous sommes nombreux à avoir du mal à le gérer. Toutefois, en premier lieu, le stress était simplement une réaction utile qui permettait aux êtres humains d’appréhender et se défendre contre certaines agressions. Cependant, il n’a cessé d’évoluer et pas toujours dans le bon sens. En effet, il existe aujourd’hui de nombreuses formes de stress, les individus ont parfois des difficultés à identifier qu’ils en souffrent et ont tendance à attribuer leurs symptômes à une autre cause.

L’impact du stress sur 3 sphères différentes

Le stress se ressent dans 3 sphères différentes. Tout d’abord, l’émotionnel qui réfère à la nervosité, l’irritabilité, la mélancolie, l’inquiétude, les troubles de la concentration ou encore une faible estime de soi. Le repli sur soir, la désorganisation, les relations sociales et sentimentales difficiles et conflictuelles ainsi que la tendance à l’addiction sont autants de symptômes qui réfèrent à la sphère comportementale. Enfin, les effets du stress peuvent également se faire ressentir au niveau physique en provoquant de la fatigue, des insomnies, des vertiges et maux de tête, une accélération du rythme cardiaque mais également des sensations d’oppression. Le stress n’est pas une maladie, cependant, sur le long terme il peut en favoriser l’émergence. Une fois que vous avez identifié votre stress, il vous reste à faire la plus grosse partie du travail : le gérer correctement.

Surmonter le stress et ses effets néfastes

Avec un peu de volonté et de motivation, vous parviendrez à surmonter les symptômes qui irritent votre vie quotidienne. Commencez par vous pencher sur le facteur de stress numéro 1 : le travail. Parce que nous consacrons beaucoup de temps et d’énergie à ce domaine de notre vie, il est important de faire le nécessaire pour améliorer les zones d’ombres concernant le métier que l’on exerce. Effectuez donc les modifications qui vous paraissent essentielles pour diminuer au maximum le stress au travail. Autre aspect sur lequel vous pouvez vous pencher : l’hygiène de vie. Revoyez ainsi votre alimentation en privilégiant des aliments sains et équilibrés, pratiquez également une activité physique régulière, octroyez-vous aussi des temps libres et des temps de loisirs. La pratique de la méditation, de la relaxation, de la sophrologie ou encore du yoga permettent de vous apprendre à mieux réagir face aux évènements stressants. Enfin, si la gravité de votre stress ne vous permet pas d’agir vous-mêmes, faites-vous aider par un médecin.