Comment rester en forme après 65 ans ?

Vivre Sa Région

Rester en forme après 65 ans est un cheminement personnel et positif pour prendre soin de vous et de votre corps.

L’importance d’une activité physique régulière

Fin 2020, l’Organisation Mondiale de la Santé soulignait l’importance de l’activité physique pour rester en forme. Ce constant est encore plus vrai après 65 ans.

Ainsi, l’idéal est de pratiquer une activité quotidienne et dynamique d’au moins une demi-heure par jour. Pour cela, vous pouvez jardiner, aller à la boulangerie à pied, il s’agit déjà d’une forme d’activité bénéfique à votre santé. Vous pouvez compléter cette activité par du renforcement musculaire et des étirements de façon hebdomadaire.

Une alimentation équilibrée

Aussi, une alimentation équilibrée et variée permet de satisfaire vos besoins nutritionnels. Faites le plein de vitamines, de minéraux et de fibres pour apporter à votre corps tout ce dont il a besoin pour un fonctionnement optimal. En effet, au-delà de vous faire plaisir en dégustant de bons petits plats, des menus bien composés préservent votre capital santé.

Enfin, les interactions sociales favorisent le bien-être. Pour cela, profitez de vos activités physiques en extérieur pour faire des sorties en groupe.

Vous l’aurez compris, entre activité physique, bons petits plats et sorties en bonne compagnie, à vous de trouver le juste équilibre pour vous sentir épanoui(e) et rester en forme après 65 ans.

Plus d’informations surle site de l’OMS.

Auteur de cet article

Vivre Sa Région

Née à Aix-en-Provence, j'ai grandi dans un petit village du Var. Titulaire d'un BTS Commerce et d'une licence de Psychologie, j'ai trouvé ma voie dans le journalisme de proximité. Passionnée par les animaux et la nature, j'aime avant tout raconter les histoires de celles et ceux qui font vivre notre région : artisans, producteurs, associations, porteurs de projets... Mon double parcours me permet de comprendre les enjeux économiques locaux tout en gardant une vraie sensibilité humaine. Ma mission chez Vivre sa Région ? Mettre en lumière, sur papier comme en ligne, les initiatives qui font battre le cœur de notre territoire. Parce que derrière chaque projet, il y a des femmes et des hommes qui méritent d'être racontés.